چه کسانی نباید خرما بخورند

احمد ساعدی، متخصص تغذیه  گفت: خرما یکی از میوه‌هایی است که در رژیم غذایی هر فردی باید قرار بگیرد که قند موجود در آن انرژی رسانی است.

وی عنوان کرد: روزانه 2 عدد خرمای متوسط برای دیابتی‌ها متناسب است و بیشتر از آن توصیه نمی‌شود.

وی خاطر نشان کرد: دیابتی‌ها، افراد سندرم متابولیک بیماری‌های قلبی و عروقی، تبخال،‌زیاد توصیه نمی‌شود.

وی افزود: تبخال ویروسی است و خرما برای افراد مبتلا به عارضه تبخال مناسب نیست زیرا خرما قند خون را بالا می‌برد و ویروس‌های تبخال در رشد خود قند موجود در خرما استفاده می‌کنند.

وی خاطر نشان کرد: مصرف خرما با شیر و ماست توصیه می‌شود و جلوی گرسنگی و تشنگی را می‌گیرد.

وی در خصوص خاصیت خرما گفت: استفاده از خرما 2 تا 3 عدد می‌تواند به عنوان جانشین میوه باشد همچنین می‌تواند برای تهیه کیک و شیرینی از خرما استفاده کرد که ضرر کمتری نسبت به شیرین‌های معمولی خواهد داشت.

http://www.kanoon.ir/

غذاهای مقوی مغز

پرسش 1: چه نوع چربی امکان افزایش ماده ی خاکستری مغز را فراهم می کند؟

پاسخ: اسیدهای چرب امگا-3

اسیدهای چرب امگا-3 که در ماهی هایی مانند ساردین، قزل آلا و یا ماهی های آزاد یافت می شود، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. تحقیقات نشان می دهند که آنها حتی می توانند مقدار ماده خاکستری مغز را بالا ببرند. در یکی از این مطالعات، این امر کشف شد که بزرگسالان سالمی که بیشترین مقدار اسیدهای چرب امگا-3 را مصرف می کنند، بیشترین مقدار ماده ی خاکستری در سه بخش از مغز که اعصاب و حال کلی را کنترل می کند را، دارا هستند. این اسیدهای چرب چگونه به مغز کمک می کنند؟! دانشمندان هنوز در حال مطالعه بر روی این امرند، اما این را می دانیم که امگا-3 (اسید دوکوزاهگزانوییک) یکی از بزرگترین قسمت اسید های چرب اشباع نشده مغز را تشکیل می دهد و اهمیتی اساسی در عملکرد و رشد مغر را داراست.

پرسش 2: کولین، که یکی از مواد غذایی اصلی برای محافظت مغز از سالخودگی است، در چه غذایی یافت می شود؟

پاسخ: زرده تخم مرغ

کولین یک ماده شیمیایی مهم در ساختار سلول به شمار می رود. دانشمندان طی 10 سال اخیر بر روی تاثیرات مکمل های کولین بر روی حافظه موش ها در حال مطالعه هستند. آنها نتیجه گرفتند موش هایی که قبل از تولد به مقدار بیشتری از ماده کولین دسترسی داشته اند، در سن های بالا تر به کهولت و فرسودگی کمتری مبتلا می شوند. برخی از مطالعات دیگر نشان می دهد که بالا بردن مصرف کولین حتی در میان سالی نیز تاثیر به سزایی در حافظه ایجاد می کند. زرده ی تخم مرغ از غنی ترین منابع طبیعی کولین محسوب می شود. اگر نگران کلسترولید، شیر بدون چربی نیز منبع خوبی از کولین است.

پرسش 3: کدام ماده ی خوراکی می تواند به محافظت مغز از بیماری های کهولت سن مانند آلزایمر و یا پارکینسون، کمک کند؟

پاسخ: فولیک اسید

احتمالا می دانید که فولیک اسید برای رشد سالم جنین، ماده ی مهمی است. ولی این را هم بدانید که بزرگسالان نیز به آن احتیاج دارند. یک مطالعه در هلند نشان داد که پس از سه سال، افراد بین 50 تا 70 سال که مکمل های فولیک اسید مصرف می کردند، عملکرد شناختی بهتری داشتند(توانایی فکر و یادآوری). مطالعات روی موشها نیز نشان می دهد که مقدار فولیک اسید در بدن نقشی کلیدی در پیشگیری از پارکینسون و آلزایمر را ایفا می کند.

پرسش 4: کدام ادویه تند ممکن است به پیشگیری از آلزایمر کمک کند؟

پاسخ: زردچوبه هندی یا ادویه کاری

عاشق جوجه سوخاری تندید؟! نوش جان! در آزمایشگاهی در دانشگاه کالیفرنیا معلوم شد که کورکومین (ماده ای شیمیایی که در زرد چوبه و یا ادویه های کاری وجود دارد) ممکن است به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا آمیلوئید بتا ها را از بافت های مغزی بشویند. آمیلوئید بتا ماده ایست که پلاک های عامل بیماری آلزایمر را شکل می دهد. اما در این مورد هنوز تحقیقات بیشتری لازم است.

پرسش 5: آنتی-اکسیدان ها که از مهمترین عوامل مقابله با بیماری اند، در کدام ماده غذایی یافت می شوند؟

پاسخ: شکلات

یک لیوان شکلات داغ می تواند مغزتان را سرحال آورد. طبق تحقیقاتی که دانشمندان بر روی مواد غذایی انجام دادند، مشاهده شد که مقدار تراکم آنتی اکسیدان ها در کاکائو حتی از چای سبز نیز بیشتر است. البته مصرف زیاد آن نیز اضافه وزن را به همراه دارد . بنابراین حد متوسط را رعایت کرده و در عوض از زغال اخته و اسفناج استفاده کنید که هم منابع غنی ای از آنتی اکسیدان هستند و هم کالری خیلی کمتری دارند.

پرسش6: کدام نوشیدنی مغز را هشیارتر می کند؟

پاسخ: چای سبز

یک فنجان داغ پر از چای سبز ممکن است بیشتر از فقط آرامش دادن به شما خدمت کند! تحقیقی که جدیدا در ژاپن بین افراد 70 سال به بالا انجام شده نشان می دهد که کسانی که بیشترین مصرف چای سبز را داشته اند، کمترین نشانه های اشکال در عملکرد شناختی را داشته اند. قهوه و دیگر انواع چای چنین نتایجی را در بر نداشته اند.

پرسش 7: کدام میوه بوته ای به محافظت از سلول های مغزی در زمان سکته ارتباط دارد؟

پاسخ: زغال اخته قرمز (کرن بری)

در مطالعات آزمایشگاهی، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که موشهایی که پس از شرایطی مانند سکته مغزی، با نکتار زغال اخته قرمز تغذیه شدند تا دو برابر بیشتر سلول مغزی جدید نسبت به موشهایی که این نکتار را دریافت نکردند، تولید کردند. مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که این نوع زغال اخته به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها به مقابله با سرطان و بیماری های قلبی نیز کمک می کند.

با این غذا ها شاداب شوید

یافته های جدید دانشمندان  نشان می دهد تنوع نداشتن در رژیم غذایی و خوردن غذاهای تکراری باعث می شود تا دچار کم حوصلگی شوید و ویتامین های مختلف و مورد نیاز بدنتان را دریافت نکنید.

بررسی ها نشان می دهند اگر می خواهید احساسات منفی تان را دور کنید باید پسته، آجیل ( سرشار منیزیم) شکلات( حاوی آنتی اکسیدان) املت ( منبع ویتامین B ) برنج قهوه ای ( حاوی ویتامین B )  چغندر ( تامین کننده ی فولات) پنیر پارسمان و غلات انرژی زا را در برنامه ی غذایی خود جای دهید.

هر کدام  از این موارد حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای بدن بسیار مهم است و با خوردن این خوراکی ها می توانید تفکرات منفی و احساسات بد را از خود و اطرافیان دور کنید این مواد غذایی هم از ارزش غذایی بالایی برخوردار  هستند  و هم خلق و خوی و رفتارها را بسیار تحت تاثیر قرار می دهند.

آیا کاکائو برای دندان مضر است؟

مطالعات نشان می دهند که یکی از مواد موجود در پودر کاکائو اثری مشابه فلوراید دارد و این ماده را پس از استخراج می توان به جای فلوراید مورد استفاده قرار داد.

تحقیقات اخیر محققان نشان داد یک ماده استخراج شده از پودر کاکائو که به طور طبیعی در شکلات ها و سایر فرآورده های آن وجود دارد، جایگزین مناسبی برای فلوراید موجود در خمیر دندان ها به شمار می رود. این ماده نقش موثری در استحکام مینای دندان ها و پیشگیری از پوسیدگی دندان ایفا می کند.

متخصصان معتقدند که اگر پودر کاکائو به تنهایی و بدون شکر مورد استفاده قرار گیرد، به سلامت دندان ها کمک می کند.

فلوراید یکی از مواد معدنی مهم است که موجب افزایش مقاومت نسج دندان و کاهش خطر پوسیدگی آن می شود.

بهترین راه تسکین استرس های روزانه راه رفتن است.

محققان دریافتند، بهترین راه تسکین استرس های روزانه راه رفتن است.

 راه رفتن تند یا دوی آرام با تحریک سلول های عصبی در مغز باعث ایجاد آرامش می شود.مدت هاست که ورزش موثرترین راه کاهش اضطراب و افسردگی است اما مکانیسم مغز مربوط به این پدیده هنوز مانند یک راز باقی مانده است. به گفته محققان نتیجه آزمایشی که روی موش های آزمایشگاهی انجام گرفته است نشان می دهد، فعالیت های جسمی مغز را تنظیم می کند و استرس را کاهش می دهد.

عسل بهترین درمان برای پوست است.

عسل بهترین درمان برای پوست است.

مطالعات حاکی از آن است که عسل به عنوان ماده‌ای طبیعی در زیبایی افراد موثر است.

افراد با پوست‌های حساس می‌توانند ماسکی با عسل، شکر قهوه‌ای، روغن زیتون و آب لیمو تهیه کنند و آن را بر روی پوست خود قرار دهند.

برای التیام زخم نیز می‌توان از عسل در مناطق آسیب دیده صورت استفاده کرد.

برای پوست‌های خشک نیز می‌توان از عسل و شیر استفاده کرد. این در حالی است که آنزیم‌های موجود در عسل، پوست را نرم می‌کند.

عسل برای تسکین آفتاب سوختگی نیز موثر است.

برای مرطوب کنندگی لب نیز می‌توانید مخلوط عسل، شکر قهوه‌ای و روغن زیتون را بر روی لب‌های خود بگذارید.

سعدی شیرازی

  افصح المتکلمین ابو محمد مشرف الدین (شرف الدین) مصلح بن عبدالله بن مشرف سعدی شیرازی از بزرگان عرفان و ادب پارسی در سالهای بین 605-606ه.ق در خانواده ای سرشناس و دیندار دیده به جهان گشود. در کودکی سایه پدر از سرش برفت و در دامان مادرش پرورش یافت. وی نخست مقدمات علوم ادبی و شرعی را نزد دانشمندان و سخنوران نامی در شیراز آموخت و سپس به نظامیه بغداد معتبر ترین مراکز علمی آن زمان رفت. پس از پایان دوره تحصیلات در نظامیه بغداد به سیر آفاق و انفس پرداخت که حاصل سفر طولانی قریب چهل ساله وی، دیدار از بین النهرین، شام، حجاز و شمال آفریقا است، او از جهانگردان معروف زمان خود بود.

  تخلص او به سعدی به دلیل تولد او در زمان اتابک سعد بن زنگی و سعد بن ابی بکر بن سعد زنگی ششمین پادشاه دودمان سلغر از اتابکان فارس است. این شاعر و نویسنده عارف، ادیب و متفکر ایرانی پس از بازگشت از سفر خود به زادگاه خود شیراز، در ذی الحجه 691-694ه.ق وفات یافت و پیکر پاکش در در خانقاهی که اکنون آرامگاه وی است و در گذشته محل زندگی او بود، به خاک سپرده شد.

  آثار

  سعدی به آفرینش آثاری پرداخت که پیش از او نظیر نداشت و نقطه کمالی در شیوه شعر و نثر پارسی و روح وحدت بشری است. مهمترین اثر منثور او کتاب گلستان است که شامل قطعات فارسی و عربی می‌باشد و شاهکاری است در جهان ذوق و عرفان که نه تنها در ایران بلکه در اکثر ممالک اسلامی تا سالها تدریس می گردید و در رآس آثار منظوم وی می توان از کتاب بوستان یا سعدی نامه وی یاد کرد که موضوع آن عرفان، اخلاق، تربیت، وعظ و تحقیق حقایق اصول زندگی است.علاوه بر قصاید عربی و فارسی که نزدیک به هفتصد بیت در موعظه، نصیحت،توصیه، مدح پادشاهان و رجال عهد خود می باشد. غزلیات، طیبات، بدایع  مجالس پنجگانه در کتاب عظیم کلیات سعدی گرد آمده است. آثار وی به بیشتر زبانهای زنده دنیا ترجمه شده است و به چاپ رسیده است.

به نام خداوند جان آفرین	حکیم سخن بر زبان آفرین
خداوند بخشنده دستگیر	کریم خطابخش پوزش پذیر
هزار جهد بکردم که سر عشق بپوشم	نبود بر سر آتش مسیرم که نجوشم
به هوش بودم از اول که دل به کس نسپارم	شمایل تو بدیدم، نه عقل ماند نه هوشم

   آرامگاه

  آرامگاه سعدی در ابتدا بقعه و باغی داشت و از یک ساختمان ساده و دو طبقه آجری مرکب از چند اتاق تشکیل شده بود و قبر سعدی در درون معجری چوبی قرار داشت. در زمان کریم خان زند و در سال 1187ه.ق ضمن اقدامات عمرانی در شیراز آرامگاه این بزرگوار بازسازی شد.

بنای فعلی آرامگاه سعدی از طرف انجمن آثار ملی در سال 1331ه.ش با تلفیقی از معماری قدیم و جدید ایرانی در میان عمارتی هشت ضلعی با سقفی بلند و کاشی کاری شده ساخته و باز گشایی گردید. روبروی این هشتی ایوان زیبایی است که دری به آرامگاه دارد.

http://www.kanoon.ir

معرفی کشور اتریش

نام رسمی کشور: اتریش

پایتخت: وین

زبان رسمی: آلمانی

نوع حکومت: جمهوری فدرال

مذهب: کاتولیک رومی, پروتستان

واحد پول: یورو

امید طول عمر: ۷۳/۹

جمعیت: ۸,۱۶۹,۹۲۹ نفر

عضویت: سازمان ملل متحد ، اتحادیه بازرگانی آزاد اروپا، سازمان همکاری اقتصاد و توسعه، کنفرانس امنیت و همکاری در اروپا، شورای اروپا. 

جغرافیای کشور اتریش

کوههای آلپ که بسیاری از آنها پوشیده است از مراتع و جنگلها، دو سوم مساحت اتریش را در بر دارد. زمینهای کم ارتفاع شرق اتریش متشکل است از تپه‌های کوتاه، آبگیر وین و ناحیه‌ای مسطح و ماندابی در کنار نویزیدلارزه در مرز مجارستان. در امتداد مرز چکسلواکی گرانکوه پوشیده از درختانی است که به ۱۲۰۰ متر ارتفاع می‌رسد.

رودهای مهم: دانوب، این، مور.

بلندترین نقطه: قله گروس گلوکنر، ۳۷۹۸ متر.

 آب و هوا: انواع آب و هوای محلی به دلیل اختلاف ارتفاع و جنبه‌های دیگر وجود دارد. شرق کشور خشک تر از غرب آن است، و به طور کلی در زمستان سردتر در تابستان گرم تر و در عین حال مرطوب تر از نواحی آلپی است. نواحیی که بیش از ۳۰۰۰ متر ارتفاع دارد در تمامی سال پوشیده از برف است.

شهرهای مهم: لینتس، گراتس، زالتسبورگ، اینسبروک،لاگن فورت، ویلاش ،ولس، سانکت پولتن ، دورن بیرن

مساحت: ۸۳۸۷۰ کیلومتر مربع

خط ساحلی: خط ساحلی ندارد

مختصات جغرافیایی: ۴۷ درجه و ۲۰ دقیقه شمالی و۱۳ درجه و ۲۰دقیقه شرقی

نوع حکومت کشور اتریش

قدرت اجرایی مشترکا در دست رئیس جمهور فدرال – که برای دوره شش سال با رأی تمامی افراد بالغ انتخاب می‌شود – و شورای وزیران (کابینه)، تحت رهبری صدر اعظم فدرال است. رئیس جمهور شخصی را به صدر اعظم فدرال است. رئیس جمهور شخصی را به صدر اعظمی انتصال می‌کند که دارای پشتیبانی اکثریت در مجلس نمایندگان (ناسیونال رات) مجمع فدرال است.

۱۸۳ عضو مجلس نمایندگان برای دوره‌ای چهار ساله با رأی تمامی افراد بالع طبق روش تعیین تعداد نمایندگان به نسبت جمعیت هر منطقه انتخاب می‌شوند. ۶۳ عضو مجلس دیگر (بوند سرات) را مجالس هر کدام از نه ایالت جمهوری فدرال انتخاب می‌کنند. •

احزاب مهم سیاسی عبارتند از:  سوسیال دموکرات (سوسیالیست؛ SPO) ‌حزب مردم (محافظه کار) حزب آزادی (راستگرا؛ EPO) حزب سبز (VGO). ایالات اتریش (لندر) نام ایالت مساحت(کیلومتر مربع) مرکز اشتایرمارک ۱۶۳۸۷ گراتس اوبراوستررایش ۱۱۹۷۹ لینتس بورگنلاند ۳۹۶۶ آیزنشتادت تیرول ۱۲۶۴۷ اینسبروک زالتسبورگ ۷۱۵۴ زالتسبورگ فورآرلبرگ ۲۶۰۱ برگنتس کرنتن ۹۵۳۳ کلاگن فورت نیدراوستررایش ۱۹۱۷۱ سانکت پولتن وین ۴۱۵ وین

تاریخ معاصر اتریش

در ۱۹۱۸ و ۱۹۱۹ امپراتوری هاپسبورگ اتریش – هنگری تجزیه شد. جمهوری اتریش، به رغم حمایت فراوانی برای اتحاد با آلمان، به صورت کشوری مجزا ایجاد گشت. اتریش که طی دهه‌های ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰ بی ثبات بود، در ۱۹۳۸ از سوی آلمان الحاق شد. در ۱۹۴۵ اتریش را آزاد ساختند، .ولی نیروهای اشغال گر متفقین تا ۱۹۵۵ وقتی استقلال جمهوری بی طرف اتریش به رسمیت شناخته شد، در آن کشور باقی ماندند. تحولات ۱۹۸۹ و ۱۹۹۰ در اروپای مرکزی موجب تشویق اتریش به از سر گرفتن روابط سنتی با مجارستا و جمهوری چک، اسلوونی، کرواسی و اسلوواکی گردید – که جملگی زمانی جزو امپراتوری هاپسبورگ بودند. اتریش یکی از نامزدهای عضویت در جامعه اروپاست.

جاذبه های گردشگری اتریش

قصر شنبرون ( Schönbrunn Palace )  در وین

قصر پادشاهی هوفبورگ  ( Hofburg Imperial Palace ) در وین

کلیسای سنت استفان ( St. Stephen’s Cathedral )  در وین

قصر بلودر ( Belvedere Palace )  در وین

خانه اپرای ملی وین ( Vienna State Opera / Wiener Staatsoper )  در وین

ساختمان پارلمان اتریش ( Austrian Parliament Building )  در وین

بنای یادبود موزارت ( Mozart Monument ) در وین

موزه تاریخ طبیعی وین ( Museum of Natural History of Vienna ) در وین

کتابخانه ملی اتریش ( Austrian National Library / Nationalbibliothek )  در وین

قصر میرابل ( Palace of Mirabell ) در سالزبورگ

 کلیسای جامع سالزبورگ ( Salzburg Cathedral / Dome ) در سالزبورگ

قصر امبراس ( Schloss Ambras ) در اینسبروک

عمارت شهر ( City Hall / Rathaus) در گراتس

قصر اگنبرگ ( Eggenberg Palace ) در گراتس

قلعه و برج ساعت بر فراز کوه ( Graz Schlossberg ) در گراتس 

وضعیت نیروهای دفاع اتریش

کل نیروهای مسلح: ۰۰۰/۴۴ (۱۹۹۱). خدمت سربازی: ۶ ماه آموزشی؛ تا ۶۰ روز آموزش ذخیره‌ها ، تا ۹۰ روز آموزش تخصصی در هر سال برای مدت ۱۵ سال.

وضعیت آموزش اتریش

میزان با سوادی : بیش از ۹۸%. سنین تحصیل اجباری: ۶ تا ۱۵ سال. تعداد دانشگاه: ۱۸، شامل ۶ مؤسسه همطراز با دانشگاه.

وضعیت اقتصاد اتریش

اتریش با وجود این که حدود ۹۰% از نیاز غذایی‌اش را خود تولید می‌کند، فقط ۸% نیروی کار را در بخش کشاورزی دارد. زمین قابل کشت شرق کشور دارای خاک حاصلخیزی است که محصول خوبی از غلات و انگور برای شراب تولیدمی‌کند.

تولید لبنیات در مراتع شرق و کوههای آلپ اقلام صادراتی مهمی را تشکیل می‌دهد. تکیه گاه اصلی اقتصاد صنایع تولیدی می‌دهد. تکیه گاه اصلی اقتصاد صنایع تولیدی است که شامل ماشین آلات و لوازم ترابری، محصولات آهن و فولاد، فرآورده‌های نفتی، سیمان و کاغذ است. منابع طبیعی متشکل است از سنگ آهن و منیزیت، و همچنین امکان بالقوه تولید نیروی هیدروالکتریک و مهم ترین جنگلهای اروپای مرکزی. کوههای آلپ هم در تابستان و هم در زمستان بازدیدکنندگان را به خود جلب می‌کند و توریسم سهم مهمی از درآمد ارز خارجی را به خود اختصاص می‌دهد. اتریش به حفظ روابط اقتصادی با کشورهای اروپای مرکزی که زمانی جزو امپراتوری هاپسبورگ بودند می‌پردازند.

ارتباطات در اتریش

در اتریش علاوه بر تلویزیون ملی، تلویزیون‌های خصوصی هم رواج دارند. اولین تلویزیون خصوصی این کشور در سال ۲۰۰۰ میلادی راه‌اندازی شد. رادیوهای خصوصی هم از دهه ۹۰ میلادی در این کشور راه‌اندازی شدند.خواندن روزنامه در هر روز برای خیلی از اتریشی‌ها یک قانون است. اغلب روزنامه‌های این کشور را بخش خصوصی منتشر می‌کند.

پرچم ونشان ملی اتریش

بر اساس افسانه ها پرچم کشور اتریش منسوب به دوک لئوپولد پنجم از فرمانروایان اتریش در اواخر قرن ۱۲ ام و پیامد جنگهای او در دوران جنگهای صلیبی است. پس از یک نبرد سخت، لباس او که تماما سفید بود سر تا پا آغشته به خون شد. زمانیکه دوک کمربندش را گشود، تنها قسمتی از لباس که زیر کمربند بود سفید مانده بود. بعدها این منظره تبدیل به سمبلی شد و پرچم اتریش از آن الهام گرفته شد.

نشان ملی اتریش (coat of arms of Austria) از سال ۱۹۱۹ بکار می رفته است (البته بدون زنجیر گسسته) و از سال ۱۹۴۵ این نشان با اضافه شدن زنجیر گسسته به آن مورد استفاده قرار می گرفت.عقاب در این نشان سمبل قدرت، تاج دیوار نمای عقاب سمبل طبقه متوسط جامعه، داس سمبل زراعت و کشاورزی، چکش سمبل صنعت و زنجیرگسسته سمبل آزادی از دیکتاتوری نازیسم است.http://www.kanoon.ir

معرفی کشور آلمان

نام رسمی کشور: جمهوری فدرال آلمان

پایتخت: برلین

زبان رسمی: آلمانی

نوع حکومت: جمهوری  مشروطه  پارلمانی فدرال

مذهب: کاتولیک رومی ،پروتستانی

واحد پول: یورو

عضویت: سازمان ملل متحد ، ناتو ، گروه هشت ، گروه بیست ، سازمان همکاری اقتصادی و توسعه و شورای اروپا 

موقعیت جغرافیایی کشورآلمان :

ین کشور دارای ۱۶ ایالت است. بزرگترین ایالت بایرن یا باواریا در جنوب و کوچک‌ترین برمن در شمال غربی است.
آلمان ترکیبی از دشت و جنگل و کوه و ساحل و تعدادی جزیره و مجموعه‌ای از باتلاق‌ها و دریاچه‌ها است. در شمال این کشور سرزمین‌های پست قرار دارند که سواحل آن سدبندی شده‌است. دشت‌های پست شمالی به دشت‌های مرکز آلمان وصل می‌شوند. بزرگترین دشت‌های آلمان دشت‌های راین بالا، وستفالن و دشت‌های منطقه لایپزیگ هستند. در شمال آلمان تعداد زیادی برکه و دریاچه یافت می‌شود.

در قلب آلمان رشته‌کوه‌های مرکزی قرار دارند، این رشته‌کوه‌ها شمال و جنوب آلمان را از هم جدا می‌کنند. کوه‌های هارتس، ارتس، فیشتل، هونسروک و جنگل‌های باواریا از شمال به جنوب کشیده‌شده‌اند. بلندترین کوه آلمان تسوگ اشپیتسه، در قسمت آلمانی رشته‌کوه آلپ در جنوب این کشور با ارتفاع ۲۹۶۲ متر است.

مختصات  جغرافیایی کشور آلمان

جمهوری فدرال آلمان در مرکز قارهٔ اروپا قرار دارد. وسعت آن ۳۵۷۱۲۱.۴۱ کیلومتر مربع است. مرزهای زمینی این کشور در حدود ۳۷۵۷ کیلومتر است. همسایگان آلمان در شمال دانمارک، در غرب بلژیک و هلند، در جنوب لوگزامبورگ، سوئیس، اتریش و

فرانسه و در شرق لهستان و جمهوری چک هستند. دریای شمال و دریای بالتیک راه‌های آلمان به آب‌های آزاد هستند. سواحل آبی این کشور با این دو دریا حدود ۲۳۸۹ کیلومتر است. طولانی‌ترین رودهای آلمان راین با ۸۵۶ کیلومتر، الب ۷۰۰ کیلومتر و دانوب

۶۴۷ کیلومتر هستند. آب‌وهوای آلمان معتدل اقیانوس اطلس و قاره‌ای است. بادهای غالب بر آلمان از سمت غرب می‌وزند.

از نظر وضعیت جغرافیایی آلمان از دریای شمال و بالتیک تا رشته‌کوه‌های آلپ در جنوب به پنج ناحیه بزرگ تقسیم می‌شوند، سرزمین‌های پست در شمال، رشته‌کوه‌های میانه، دامنه‌های کم‌ارتفاع کوه‌های میانه در جنوب غربی، دامنه‌های کوه‌های آلپ، کوه‌های آلپ

در باواریا.

آلمان به طور سنتی پس از جنگ به دو بخش شرقی و غربی تقسیم می‌شود. البته پس از برچیده‌شدن دیوار برلین به قسمت شرقی به طور رسمی ایالت‌های تازه و به قسمت‌های غربی ایالت‌های قدیمی می‌گویند.

سیاست در کشور آلمان

مبنای تصمیم‌گیری‌ها در جمهوری فدراتیو آلمان قانون اساسی این کشور است که در آن بر دموکراتیک بودن این کشور تاکید شده است. در رأس دولت این کشور رئیس جمهور قرار دارد که بیشتر نقشی نمادین دارد و تصمیم‌گیری‌ها در آلمان به عهده رئیس حکومت است که صدر اعظم خوانده می‌شود.

در آلمان احزاب برزگ و کوچکی زیادی فعالند که در میان آنها حزب‌های دموکرات مسیحی(CDU)، سوسیال ‌مسیحی (CSU)، سوسیال‌ دموکرات (SPD)، لیبرال (FDP)، اتحاد  ۹۰ درصدی سبزها (Bündnis 90/Die Grünen) و حزب چپ (Die Linke) از قدرت بیشتری برخوردارند.

آلمان و فرانسه از دیرباز نزدیکی سیاسی زیادی به هم داشته‌اند که این موضوع در دوران صدراعظمی هلموت کهل در آلمان و فرانسیس میتیران در فرانسه افزایش یافت.

اقتصاد در کشور آلمان

آلمان سومین کشور جهان از نظر تولید ناخالص داخلی است و بزرگترین صادر کننده کالا (از نظر درآمد) و دومین کشور واردکننده کالا در جهان است.بر اساس آمارهای سازمان جهانی تجارت میزان صادرات آلمان در سال ۲۰۰۶میلادی۱۳۳/۱تریلیون دلار بود.با این حال همچنان کیفیت زندگی در نیمه غربی آلمان بالاتر از نیمه شرقی آن است.در آلمان صنایع زیادی فعالند. صنایعی چون الکتریکی، مکانیکی، مواد شیمیایی، منسوجات، غذایی و وسایل نقلیه. کارخانه‌های اتوموبیل‌سازی بنز، بی.ام.و و فولکس واگن محصولات خود را در تمام دنیا عرضه می‌کنند. مهمترین صادرات این کشور وسایل نقلیه موتوری و وسایل الکتریکی است.

در سال ۲۰۰۲ میلادی آلمان پنجمین مصرف‌کننده انرژی در جهان بود و دو سوم انرژی اولیه در این کشور وارد می‌شد. در همین سال آلمان بزرگترین مصوف‌کننده الکتریسیته در میان کشورهای اروپایی بود.در همین سال دولتمردان آلمان تامین نیمی از انرژی‌های مصرفی کشور از انرژی‌های تجدیدپذیر را در دستور کار خود قرار دادند.آلمان بجز زغال سنگ معادن نسبتا کوچک سنگ آهن، بوکسیت، سنگ مس، نیکل، قلع، نقره، پتاس و نمک، ذخایر طبیعی نسبتا کمی دارد.بانکداری و امور مالی از منابع مهم درآمد ارز خارجی است، و فرانکفورت یکی از مراکز اصلی امور مالی و تجاری در جهان است.

نرخ بیکاری در این کشور ۱/۷ درصد است که همین امر یکی از مهمترین معضلات پیش‌روی سیاستمداران این کشور است.     

ارتباطات در کشور آلمان

این کشور از نظر ارتباطی جزو کشورهای پیشرفته است. ۵۴ میلیون خط تلفن ثابت در این کشور وجود دارد و بیش از ۸۴ میلیون خط تلفن همراه.

۳۷۳ شبکه تلویزیونی در این کشور برنامه پخش می‌کنند و ۳۸میلیون و ۶۰۰ هزار کاربر اینترنت دارد.

جاذبه های گردشگری  شهرهای  کشور آلمان

۱- برلین

برلین شهری چند چهره است. ابتدا شما را با معماری مدرن خود خیره می کند و سپس به قصرهای باروک می رساند. در این شهر می توانید روز خود را در یکی از بهترین باغ وحش های دنیا سپری کنید و غروب نیز به شنیدن یکی از بهترین ارکسترهای دنیا بروید. در این شهر می توانید نمایشگاه توپوگرافی (شرح کامل و واضح) ترور را نیز از نزدیک تماشا کنید.

۲-مونیخ

مونیخ در طول جنگ جهانی دوم به طور کامل از بین رفت. به طوری که هنوز هم در حال بازسازی فرهنگ باواریایی آن هستند. پارک المپیک از جمله جاذبه های مونیخ است که در سال ۱۹۷۲ میلادی میزبان بازی های المپیک بوده است. در این پارک می توانید روی یخ اسکیت و داخل استخر شنا کنید. اردوگاه کار اجباری داخائو از دیگر مکان هایی است که در مونیج حتما باید ببینید. این اردوگاه که با نام اردوگاه مرگ نیز از آن یاد می شود در سال ۱۹۳۳ توسط رژیم نازی در ۱۶ کیلومتری مونیخ ساخته شده است و بیش از ۳۰ هزار یهودی، روس و لهستانی در آن به قتل رسیده اند.

۳- رتنبورگ آن در تراوبر

برای لذت بردن از مناظر این شهر باید از دیوارهای شهر بالا بروید یا به بلندترین منطقه آن بروید. این شهر مملو از وقایع تاریخی است که بایک تور گردشگری درست می توانید در مورد پیشینه آن اطلاعات کسب کنید. یکی از جاذبه های رتنبورگ، موزه جنایات قرون وسطی آن است که بسیار جذاب اما کمی وحشتناک است.

۴- هامبورگ

پس از برلین، دومین شهر بزرگ و پرجمعیت آلمان است. هامبورگ یکی از بزرگ ترین اسکله های اروپا را دارد. قدم زدن در سواحل و کنار کانال های آبی این شهر باعث شده است به آن «ونیز شمال» لقب بدهند. هنگام سفر به هامبورگ، حتما به بازار اصلی ماهی فروش ها بروید. منطقه دادوستد هامبورگ که با آجرهای قرمز ساختمان هایش مشخص است، یکی از بهترین مکان ها برای صرف غذا به شمار می رود. ساختمان های منطقه Reeperbahn (نور قرمز) برای نورهای قرمز خود شهرت جهانی دارند.

۵- دِرسدِن

یکی از سواحل دوست داشتنی رودخانه البی در آلمان، شهر سرسبز و زیبای درسدِن است. این شهر مملو از جنگل، باغ و پارک است. همچنین باید به آثار هنری تاریخی آن هم اشاره کرد: بزرگ ترین آهنگساز اپرا، ویلهلم وگنر تعدادی از آثار خود را برای نخستین بار در دهه ۱۸۰۰ میلادی در این شهر اجرا کرده است. افرادی که به وقایع و آثار تاریخی علاقه بسیاری دارند حتما از دیدن موزه های Grünes Gewölbe و Gemäldegalerie لذت خواهند برد.

۶- فرانکفورت

بسیاری از مردم برای تجارت به فرانکفورت سفر می کنند زیرا این کلان شهر مرکز حمل و نقل، صنعت و اقتصاد آلمان به شمار می رود. این شهر دویست ساله مکان های گردشگری بسیاری دارد. رودخانه ماین، سالن مشهور اپرا، تئاتر، باغ وحش، مرکز خرید خیابانی، پارک ها و انواع کافه ها و موزه ها از مناطق گردشگری این شهر هستند.

۷- کلن

شهر کلن آلمان پیشینه دو هزار ساله دارد و گردشگران می توانند از برج های رومی تا کلیساهای گوتیک را از نزدیک ببینند. در کنار این همه تاریخ، این شهر معماری مدرن زیبایی نیز دارد. در کلن انواع موزه های متنوع در زمینه های مختلف همچون هنرهای کاربردی یا موزه شکلات وجود دارد.

۸٫ دوسلدورف

دوسلدورف یکی از مناطق اقتصادی که در کنار رودخانه راین قرار گرفته است. Altstadt نه تنها شهر قدیمی و دوست داشتنی دوسلدورف است بلکه مملو از کافه های متعدد نیز هست. خیابان خرید مشهور دوسلدورف پر از فروشگاه های بسیار شیک و گران قیمت است. موزه Kunst Palast که یکی از بهترین مجموعه های هنری آلمان به شمار می رود در این شهر قرار دارد.

۹-هایدلبرگ

قدیمی ترین دانشگاه آلمان در هایدلبرگ قرار دارد. بخش اعظم این شهر در قرن ۱۷ میلادی تخریب شد و دوباره در قرن ۱۸ با ساختمان های باروک بازسازی و تعمیر شد. برای پیاده روی و قدم زدن در خیابان های این شهر تاریخی بهتر است به خیابان های گوتیک مرکز شهر بروید. در این منطقه قلعه تاریخی هایدلبرگ قرار دارد که نماد قلب شهر است. پل Alte Brucke متعلق به قرن ۱۸ میلادی و زندان دانشجویان نیز از دیگر جاذبه های این شهر هستند. این زندان در قرن ۱۶ میلادی برای نگهداری دانشجویان شورشی به مدت سه روز در ماه استفاده می شده است.

۱۰- نورنبرگ

نورنبرگ با نیم میلیون جمعیت، دومین شهر بزرگ براویا است. با اینکه پیشینه این شهر به قرن ۱۱ میلادی می رسد اما بیشتر به قرن ۲۰ میلادی (به ویژه جنگ جهانی دوم) تعلق دارد. این شهر ابتدا پایگاه قشون کشی پیش از جنگ نازی ها بود و پس از جنگ جهانی دوم نیز به مرکز آموزش نورنبرگ تبدیل شد. نورنبرگ گردشگران بسیاری را به سمت خود جذب می کند که برای تماشای قلعه نورنبرگ و آذین های Hauptmarkt به اینجا می آیند.

http://www.kanoon.ir

ماموستا صباح فکری

ماموستا صباح فکری

بحث دینی

زبان کوردی

دانلود

معرفی کشور اسپانیا

نام رسمی کشور: پادشاهی اسپانیا

پایتخت: مادرید

زبان رسمی: اسپانیایی, والنسی، باسک، گالاسیا، فالا، اتریشی و لئونز 

نوع حکومت: پادشاهی

مذهب: کاتولیک

واحد پول: یورو

شعار ملی: آزادی،برابری،برادری

عضویت: مستقل و از اعضای اتحادیه اروپا

موقعیت جغرافیایی کشور اسپانیا:

کشور اسپانیا با مساحت۵۰۵۰۰ کیلومتر مربع و جمعیت آن حدود ۴۲۷۰۰۰۰۰ نفر است.  این کشور عضو اتحادیه اروپا است.
همسایگانش فرانسه و پرتقال است.  .  مردم در این کشور با توریست ها بسیار مهربان هستند. اگر جواب سوالات تان را از مردم به اینگلیسی دریافت نکردید بهتر است به توریست اینفرمیشن( مرکز اطلاعات توریستی) و یا به هتل های بزرگ بروید. 

شهرهای معروف کشور اسپانیا: 

مادرید، بارسلون و والنسیا است.  شهر مادرید بسیار دیدنی است  و هر نوع سلیقه ای را راضی می کند.  سواحل گرم این کشور محل مناسبی برای تعطیلات تابستانی است. رشته کوههای ( پیرینی) در تابستان بسیار هوای دلپذیری دارد و برای تعطیلات و کوهنوردی بسیار مناسب است.  بخصوص برای خانواده ها.  با چند کیلومتر فاصله از این رشته کوهها می توانید به دریا برسید و شنا کنید.  شبهای کوهستان پرینی در تابستان هوای بسیار مطبوعی دارد. 

 

 

 

 

مراسم رایج در اسپانیا:

 

مراسم گاو بازی  اسپانیایی ها برای هر توریستی آشناست.  در بعضی از این مراسم ها  گاوها را در خیابانها رها می کنند.  مردم این کشور اگر زیر دست و پای گاوها  له شوند آنرا خوش یوم می دانند.  سعی کنید در این گونه مراسم مواظب خودتان باشید ( چنانچه شما هم معتقد به شاخ گاو  و خوشیومی آن هستید در این گونه مراسم ها شرکت کنید).   

 

 

 

 

سوغات معروف کشور اسپانیا:

 

شراب و مجسمه های گاو بازی است.  میوه  و سبزیجات این  کشور نسبت به سایر کشورهای اروپایی بخاطر آفتاب  کمی مرغوبتر است.  بیشتر این محصولات  به کشورهای هلند، آلمان و بلژیک صادر می شود.  کیفیت میوه اسپانیا  کمی بهتر از میوه های گلخانه ای و بی مزه سایر کشورهای اروپاست. 

 

 

 

 

غذای مخصوص کشور اسپانیا:

 

نوعی گوشت سرخ شده با سیب زمینی، ادویه مخصوص و شراب است. 

 

 

 

جاده های  کشور اسپانیا:

خوب و همه جا آسفالت است.  تابلوها و علائم راهنمایی همه جا بخوبی نصب شده.  اتوبانهای این کشور پولی است.  اما می توانید از جاده های محلی که در کنار اتوبانها می گذرد استفاده کنید.  

کوه های پرینی در فصل تابستان بسیار دیدنی است. به تابلوها هشدار دهنده در کوهستان توجه کافی داشته باشید.  در دامنه های کوه پیرینی و کناره دریاچه های آن می توان  فقط برای دو روز کمپینگ زد، نه بیشتر!

 

 

 

 

نکاتی در رابطه با کشور اسپانیا:

 

به اندازه کافی در تابستان آب بنوشید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. ممکن است دچار گرما زدگی و سوختگی شوید. بخصوص اگر با بچه ها سفر می کنید مواظب آنها نیز باشید.

شهرهای ساحلی این کشور در فصل تابستان بسیار شلوغ  و پر رفت و آمد اند.  اما شهرهای کوهستانی کمی آرامتراند. این شهرها برای کوه نوردی، اسکی، دوچرخه سواری بسیار مناسب است.  رشته کوهای پرینی جایگاهی مناسب برای تابستان و هم زمستان

 

است.  در میان این رشته کوه ها رودخانه بزرگی وجود دارد که در آن میتوان ماهی گیری نیز کرد.  ماهیان قزل آلا و آزاد این رودخانه بسیار لذیزاند.  البته جواز ماهیگیری را فراموش نکنید!  بزرگترین قله آن آنیتو  با ارتفاع ۳۴۰۴ متر است. 

سواحل گرم این کشور برای توریستها بسیار جالب است.  شبهای ساحل زیبا و کار دیسکوها، بارها و رستورانها پر رونق است.  در بیشتر شهرهای ساحلی برنامه های سرگرم کننده و کارنوالهایی برپا می شود که خالی از لطف نیست. 

بخاطر گرمای شدید در این کشور خطر آتش سوزی در جنگلها همیشه وجود دارد.  ضمن روشن نکردن آتش حتی  سیگار خود را با دقت خاموش کرده و آن را پرت نکنید. ممکن است این کار ساده شما فاجعه ای بزرگ بهمراه داشته باشد.

ولتاژ برق این کشور ۲۲۰ ولت است. 

ساعت این کشور با کشور عزیزمان اختلاف دارد.  لطفا به ساعت محلی زمان ورود توجه داشته باشید  و برای پیشگیری از هر گونه اشتباهی ساعت و مبایل خود را تنظیم نمائید…

 

مردم اسپانیا بسیار خون گرم هستند. 

ادارات از صبح تا ۶ بعد ازظهر بازند.  یکشنبه ها همه جا تعطیل است.  

در همه جای این کشور وسایل حمل ونقل وجود دارد.  

آب آشامیدنی این کشور در مناطق کوهستانی خوب است. اما بهتر است بخاطر پیشگیری از هر احتمالی از آبهای معدنی و مینرال که در فروشگاها عرضه می شود استفاده کنید.

برای ماهیگیری در این  کشور احتیاج به جواز دارید.  

در همه جای این کشور می توانید به راحتی از کردیت کارد، مستر و ویزا استفاده کنید.

اگر در این کشور تصادف رانندگی کردید و یا مشکلی پیش آمد که حق باشماست به این نکته توجه داشته باشید که از صحنه تصادف بخوبی عکس بگیرید.  هر حرفی را در ابتدا بزنید آن را به حساب خواهند آورد.  اگر شاهدی وجود داشت نام، شماره تلفن و آدرس

 

وی را یاداشت کنید. هیچ برگه ای را امضا نکنید مگر از متن آن بخوبی آگاهی یابید.   

در کنار زیبایی های طبیعت شرایط ایمنی را فراموش نکنید.

 

در مناطق کوهستانی و برف گیر اتومبیل خود را به زنجیر چرخ و وسایل ایمنی مجهز کنید.  مدارک ماشین، گواهینامه، بخصوص کارت بیمه اتومبیل را همراه داشته باشید.  به کشورهایکه قصد عبور  دارید توجه کنید که بیمه شما در آن کشورها معتبر باشد، در

 

غیر این صورت دچار دردسر و متحمل هزینه بسیار خواهید شد.

 

اگر با اتومبیل سفر می کنید ، چنانچه اتومبیل تان در حین سفر خراب شد و به کمک احتیاج داشتید، ابتدا اتومبیل خود را در جای مناسب پارک کرده و بعد از روشن کردن فلاشر و پوشیدن جلیغه مخصوص شبرنگ دار، مثلث هشداردهنده را در جای مناسب بگذارید. 

 

قبل از تلفن زدن به امداد جاده و یا پلیس کد جاده را که در روی تابلوهای کوچک در کنار جاده نصب شده را یادداشت کرده و به مرکز امداد بدهید.

 

بعضی از کشورها در کناره اتوبانها تلفن هایی نصب کردند که با برداشتن گوشی آن شما را به مرکز امداد متصل می کند. این تلفنها کد محل ایستادن شما را اتوماتیک به مرکز امداد اطلاع می دهد. 

مواظب گزش پشه و مگس، آبهای آلوده ، سوختگی اشعه آفتاب و کم آبی بدن در مسافرتها باشید. 

 

قبل از سفر خود، همراهان و لوازم تان را  بیمه کنید. 

 

به تابلوهای هشدار دهنده در کنار دریا، رودخانه و دریاچه ها توجه داشته باشید.  بیشتر آبهای  کشورهای اروپایی برای شنا مناسب نیستند و ممکن است دارای باکتری، آلودگی های شیمیایی، جریان تند و یا  با خطراتی دیگر همراه باشند.  در نزدیکی بنادر، کارخانه

 

ها و فاظلابها شنا نکنید.  در کنار سد، رودخانه و سواحل دریا مواظب بچه ها باشید.  شنا در دریا، رودخانه و سد خالی از خطر نیست.  

در مناطق غیر آشنا هرگز شیرجه نزنید. ممکن است بخاطر عمق کم به کف آب و یا به شی ای برخورد کنید. 

 

تنها به کوهستان برای کوهنوردی حرفه ای و یا بیرون از پیست برای اسکی نروید. 

در پایان پیک نیک و شنا  زباله خود را در محل رها نکنید.  این کار نشانه شخصیت شما و احترام به طبیعت است.

 

در کشورهای گرم خطر آتش سوزی در جنگل همیشه وجود دارد.  ضمن روشن نکردن آتش حتی  سیگار خود را با دقت خاموش کرده و آن را پرت نکنید. ممکن است این کار ساده شما فاجعه ای بزرگ بهمراه داشته باشد.

برای آشنایی بیشتر با شهرهای این کشور نقشه آنر کلیک کنید. همچنین از گالری عکس آن دیدن فرمائید.

 

 

 

تلفنهای ضروری کشور اسپانیا

پلیس، آتشنشانی، آمبولانس ۱۱۲
کد اسپانیا  ۰۰۴۳

 

 

 

 

آداب و رسوم  و جاذبه های اسپانیا

 

کشور پادشاهی اسپانیا با مساحت ۵۰۵۹۵۵ کیلومتر مربع، پنجاه و دومین کشور جهان و دومین کشور اتحادیه اروپائی بعد از فرانسه به لحاظ مساحت به شمار می‌آید.
http://www.kanoon.ir

آیا به چشمان خود اعتماد می کنید؟

کفش مناسب کدام است

رحمت‌الله حافظی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس اظهار داشت: پا به عنوان قلب دوم محسوب می‌شود بنابراین به منظور تأمین پوشش و مراقبت از آن باید حداکثر دقت و ظرافت را به کار برد تا کفش مناسب را انتخاب کرد.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: متأسفانه در مراجعه بیماران شاهدیم که اکثراً از کفش‌های بدون پاشنه و اسپورت و کفش‌هایی که کف تخت بسیار نازک و از جنس لاستیک دارند، استفاده می‌کنند یا اینکه کفش‌های پاشنه‌ بلند می‌پوشند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: کفش استاندارد کفشی است که کف(تخت) آن- محل تماس کف کفش با زمین- نسبتاً سفت و محکم باشد و از انعطاف‌پذیری مختصری برخوردار باشد.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: داخل کفش یعنی جایی که کف پا با کفش تماس دارد بایستی نرم بوده، همچنین کفی نرمی نیز داشته باشد؛ در قسمت پنجه نیز باید به قدری پهن باشد که به هیچ عنوان از اطراف به انگشتان پا فشار وارد نکند.

این استاد دانشگاه اظهار داشت: جنس رویی کفش بهتر است از چرم باشد تا اجازه تبادل هوا را به پا و کفش بدهد.

وی افزود: ارتفاع پاشنه استاندارد 2 تا 3 سانتیمتر است و هر چه سطح مقطع پاشنه وسیع‌تر باشد مناسب‌تر است چرا که اگر سطح مقطع پاشنه کم و محدود باشد باعث انقباض عضلات دو طرف ساق پا شده و دردهای ساق پا را موجب می‌شود همچنین خطر پیچ‌خوردگی پا را افزایش می‌دهد.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در ادامه به اطفال و کسانی که از ضعف لیگمان‌های کنار مچ پا شاکی هستند توصیه کرد: از کفش ساق‌دار استفاده کنند که مانع از پیچ خوردن مچ پا شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار داشت: کفش مناسب برای ورزش و پیاده روی کفش‌های اسپورتی است که لژدار نیز باشند.

حافظی در پاسخ به پرسشی مبنی بر ویژگی کفش‌های تابستانی گفت: کفش‌های تابستانی از این منظر که جلوی تعریق را می‌گیرند مناسب هستند اما باید افراد در انتخاب کفش، کفی و تخت کفش به استانداردهای گفته شده توجه کنند.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: در استفاده از کفش‌های بنددار باید توجه شود که کفش دارای بندهای پهن باشد تا فشار در سطح بیشتری توزیع شود و از تحریک پوست و ایجاد زخم جلوگیری شود.

درباره عقرب ها

درباره عقرب ها

 ساکنین صحراهای خشک عقربهای واقعی و دارای نیشهای زهرآگین نیستند. اما به هر حال این جانوران دارای چنگالهای خارداری هستند که در واقع قسمتی از دهان آنها محسوب می شود. و آنها قادر هستند که ماده سمی خطر ناکی ازقسمت عقب بدنشان به طرف مهاجمین بپاشند. این جانور بیشتر در شب شکار می کند و پاهای بلند جلویی خود را برای پیدا کردن غذا بکار برد و بعد از یافتن غذا آن را بوسیله چنگالهایش می گیرد. در طول روز در زیر سنگها یا سوراخ زمین پنهان می گردد.
عقربهای مناطق کویری ایران به دو دسته تقسیم میشوند : عقرب های دم طلایی و عقرب های سیاه . خطرناک ترین نوع عقرب در ایران عقرب گاردیوم است که در منطقه خوزستان یافت می شود و سمی کشنده دارد . سم سایر عقربها کشنده نیست . عقرب‌ های‌ ایران‌ بالاترین‌ میزان‌ گزیدن‌ را در دنیا به‌ خود اختصاص‌ داده‌اند . طبق‌ نتایج‌ بررسی‌ها، افرادی‌ که ‌۶ ساعت‌ پس‌ از گزش‌ به‌ مراکز درمانی‌ مراجعه‌ می‌کنند ۲ برابر کسانی‌ که‌ بین ‌۶ تا ۱۲ ساعت‌ و ۵ برابر کسانی‌ که‌ بیش‌ از ۱۲ ساعت‌ به‌ مرکز درمان‌ می‌روند، شانس‌ مرگ‌ کمتری‌ دارند .

عقربها تنها موجوداتی هستند که اشعه رادیو اکتیویته تاثیری به آنها ندارد و جالب تر اینکه عقربها دو دشمن دارند یکی از آنها یک نوع سار است و دیگری مگس. ضعیفترین عقربها ۴۰۰۰۰ راد (واحد اندازه گیری تشعشعات تولیدکننده یون جذب شونده) را تحمل میکنند این عدد در مورد انسان کمتر از تنها ۶۰۰ راد میباشد وبدین گونه از انفجار اتمی هم جان سالم بدر میبرند.

ویژگی عقرب ها

از حدود ۲۰۰ گونه متفاوت عقرب که د رسراسر دنیا پراکنده می باشند فقط حدود ۲۰ گونه آنها سمی هستند در بین آنها گونه Mesobuthus Tamulus ( که نوعی عقرب قرمز هندی است) کشنده ترین گونه می باشد. که میزان کشندگی آن در ایالتهای هند بین ۴۰-۳۰ درصد گزارش شده است.

این جانور رنگهای مختلفی مثل زرد مایل به قهوه ای، قهوه ای، خاکستری و سیاه دارد و اندازه بین ۱۸-۵/۱ سانتی متر دارد ولی بواسطه شکل بدنی خود که حالت تخت و صاف است،
می تواند از شکافهائی به عرض ۳ میلی متر نیز عبور کند و خود را وارد خانه سازند.

در محیط خارج از خانه در شکاف و درز بین سنگها، زیر پوست درخت، بین هیزمها و … یافت شده و در محیط داخل خانه حمام، دستشوئی، آشپزخانه و محیطهای مرطوب یافت می شوند. این جانوران در طول روز در گوشه ای بی حرکت و پنهان بوده و در طی شب فعالیت خود را آغاز می کنند و بدنبال شکار خود می روند و سم خود را از طریق نیش که در انتهای دم آنها وجود دارد به شکار خود تزریق می کنند.

 سم عقرب و علائم آن :

زهر اکثر عقربهای سمی باعث نابودی گلبولهای قرمز خون می شود و در محل گزش نیز تغییر رنگ موضعی و تورم دردناک ایجاد می کند، گر چه بطور متناقص سم بعضی از انواع کشنده مثلCentruroids باعث علائم موضعی و تورم زیاد نمی شود ولی حتماً باید توسط پزشک معاینه شده و با تزریق سرم ضد عقرب درمان شود، کودکان و افراد سالمند نیز نسبت به سم عقرب آسیب پذیرتر بوده و نیازمند توجه بیشتری می باشند .

علاوه بر آسیب به گلوبولهای قرمز، زهر عقرب علائم عصبی نیز ایجاد می کند که شامل:

بی قراری، تشنج، راه رفتن نامتعادل، تکلم منقطع، آبریزش از دهان، حساسیت شدید پوست به لمس، انقباضات ماهیچه ای، درد شکم و کاهش کارکرد سیستم تنفسی است.

لیموترش

بوی غذا روی خروجی سینک مدت طولانی باقی می ماند و باعث به وجود آمدن بوی نامطبوع در آشپزخانه می شود.

تمیز کردن سینک:

سینک ظرفشویی یکی از آلوده ترین قسمت های خانه است. آبلیمو و نمک را مخلوط و به صورت خمیر تقریبا سفت درآورید. آن را آرام روی سینک برنجی، مسی یا استیل و شیرآلات بمالید سپس آبکشی کنید. این ترکیب لکه های زنگ را نیز از بین می برد.

از بین بردن بوی بد سینک:

بوی غذا روی خروجی سینک مدت طولانی باقی می ماند و باعث به وجود آمدن بوی نامطبوع در آشپزخانه می شود. انتشار بوی پیاز و تن شب قبل و نشستن آن روی پارچه ها و وسایل تبدیل به یک معضل می شود. استفاده از اسپری های خوشبوکننده نیز چاره کار نیست. برای از بین بردن این بو، لیمو را برش زده، داخل سینک بیندازید (پوست لیمو و پرتقال نیز همین کار را انجام می دهند).

حذف رسوبات آهک:

آهک موجود در آب، رسوباتی از خود بر جا می گذارد که اگر تمیز نشود به مرور زمان باعث انسداد لوله های فاضلاب می شود. برای جلوگیری از این مساله، یک عدد آبلیمو را داخل سینک فشار دهید. بگذارید مدتی به همین حالت باقی بماند. سپس شیر آب را باز کنید.

---

تمیزکردن ماشین ظرفشویی:

هر چند وقت یک بار لازم است ماشین ظرفشویی، این وسیله رفاهی را تمیز کنید. بقایای غذای خشک شده یا مواد شوینده را با مالیدن یک تکه لیمو از بدنه فلزی این وسیله پاک کنید. سپس با یک پارچه مرطوب و بعد با یک پارچه خشک و تمیز آن را پاک کنید. از آب خیلی داغ برای پاک کردن تکه های غذا استفاده کنید.

تمیز کردن شعله پخش کن گاز:

تمیز کردن شعله پخش کن گاز زمانی که خمیر کیک و روغن سیب زمینی سرخ شده و مواد غذایی مختلف روی آن جمع شده باشد، کار سختی است. آبلیمو، آب و جوش شیرین را به صورت خمیر درآورید. آن را روی مواد سر رفته بریزید. ۱۵ دقیقه صبر کنید. با آب و اسفنج آن را تمیز کنید.

تمیز کردن پنجره ها:

زمانی که جای انگشت، دوده و تارعنکبوت روی قاب پنجره ها را می گیرد، زیبا نخواهند بود. از طرفی شیشه ها هیچ وقت تمیز باقی نمی مانند. بخصوص پنجره آشپزخانه که در معرض روغن قرار دارد. برای پاک کردن آنها از ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو، ۲/۱ پیمانه سرکه سفید و ۴/۱ پیمانه آب گرم استفاده کنید. تمیز کردن صحیح وسایلی مانند تخته گوشت از انتشار بوی نامطبوع جلوگیری می کند. بعد از شستن تخته، روی آن مقداری آبلیمو بمالید تا از بوی سیر و پیاز و ماهی خلاص شوید.

از بین بردن بوی نامطبوع:

بوی غذای آشپزخانه به پرده ها، رومیزی و پارچه و دستمال ها سرایت می کند. پارچه ها، بوی خوب یا بد را مانند آهن ربا جذب می کنند. اما بوی بد مدت بیشتری باقی می ماند. خوشبختانه آبلیمو و چند نوع ادویه بوی بد آشپزخانه را از بین می برند. ظرف کوچکی را از آب پر کنید. چند تکه پوست لیمو و حدود ۱ قاشق چایخوری میخک و برگ رزماری داخل آن بیندازید. بگذارید آب به جوش آید تا بوی خوش را در کل اتاق های خانه استشمام کنید.

خوشبو کردن هوای آشپزخانه:

آشپزخانه محیطی است که بوی مواد مختلف در فواصل مختلف از آن استشمام می شود. در عین حال پررفت وآمدترین و شلوغ ترین قسمت های یک خانه است. خیلی ها ترجیح می دهند بیشتر کارهای خود را در آشپزخانه انجام دهند. برای از بین بردن تداخل بوها و استشمام بوی مطبوع، فر را تا ۳۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید. یک لیموی درسته را روی سینی فر بگذارید. در فر را کمی باز بگذارید. صبر کنید تا لیمو حدود ۱۵ دقیقه آرام بپزد. فر را خاموش کنید. بگذارید لیمو سرد شود سپس آن را خارج کنید.

جلوگیری از پخش بوی نامطبوع:

کاری، سس اسپاگتی و ماهی تنها زمان خوردن بوی خوبی دارند اما آخر شب یا صبح روز بعد بوی مانده آنها ناراحت کننده است. ظروف مربوط به این غذاها را سریع بشویید. تمیز کردن صحیح وسایلی مانند تخته گوشت از انتشار بوی نامطبوع جلوگیری می کند. بعد از شستن تخته، روی آن مقداری آبلیمو بمالید تا از بوی سیر و پیاز و ماهی خلاص شوید.

ایجاد بوی تازه در دستگاه بخور:

دستگاه بخور برای افزایش رطوبت و کاهش غبار به کار می رود و بخار اوکالیپتوس آن در تازگی هوا و کاهش سرفه افراد بیمار موثر است اما در بعضی از مدل ها به دلیل گرمای بیش از حد دستگاه و راکد ماندن آب داخل آن بوی نامطبوع و کپک مانندی ایجاد می شود. برای رفع این مساله، ۴ قاشق چایخوری آبلیمو را به آب دستگاه اضافه کنید.

http://www.aftabir.com

دعا

رۆژی‌ چوارشه‌ممه‌ یه‌که‌م رۆژی‌ مانگی‌ ره‌مه‌زانی پیرۆزه‌

فوتبالیست های مسلمانان

در این گزارش با نام و چهره برخی از فوتبالیست های مسلمانانی که در تیم های مطرح اروپایی بازی می کنند، آشنا خواهید شد.

به گزارش  ابنا، هر روز بر تعداد بازکنان و مربیان مسلمان در لیگ های مختلف اروپائی افزوده می شود.

در ادامه با نام و چهره برخی از فوتبالیست هائی که در تیم های مطرح اروپایی بازی می کنند، آشنا خواهید شد.

سمیر نصری Samir Nasri

بازیکن الجزایری تبارِ تیم ملی فرانسه، متولد 26 ژوئن 1987 در شهر مارسی است. نصری تاکنون در تیم های المپیک مارسی و آرسنال بازی کرده است و در حال حاضر بازیکن تیم منچستر سیتی انگلستان است.

فرانک ریبری Franc Ribery

فرانک ریبری متولد 7 آوریل 1983 بازیکن مسلمان تیم ملی فرانسه است. وی سابقه بازی در تیم ‌های متز، گالاتاسرای و المپیک مارسی دارد. ریبری در حال حاضر بازیکن تیم بایرن موتیخ است.

 

مسعود اوزیل Mesut Ozil

مسعود اوزیل متولد 15 اکتبر 1988 در گلزنکیرشن، بازیکن فوتبال ترک تبار تیم ملی آلمان است. اوزیل سابقه بازی در تیم های وستفالیا 04، شالکه 04، وردربرمن را دارد. او هم اینک در تیم رئال مادرید اسپانیا بازی می کند.

 

نیکلاس بلال آنلکا Nicolas Bilal Anelka

نیکولاس آنلکا متولد 14 مارس 1979 ورسای، بازیکن تیم ملی فرانسه است. آنلکا سابقه بازی در تیم های پاریس سن ژرمن، آرسنال، رئال مادرید، لیورپول، منچستر سیتی، فنرباغچه، بولتون، چلسی، شانگهای شنهوآ و یونتوس را دارد.
آنلکا در 69 بازی ملی خود برای تیم ملی فرانسه 14 گل به ثمر رسانده ‌است.

 

لاسانا دیارا Lassana Diarra

لاسانا دیارا متولد 10 مارس پاریس 1985 ، یازیکن فوتبال فرانسوی است. وی سابقه عضویت در باشگاه‌های چلسی، آرسنال، پورتس موث و رئال مادرید را دارد.

 

محمد دیارا Mohamadou Diarra

محمد دیارا متولد 18 می 1981 باماکو در مالی است. وی سایقه بازی در تیم های اُ.اف.آی، ویته سه، المپیک لیون و رئال مادرید را دارد.

 

فردریک عمر کانوته Frederic Oumar Kanoute

فردریک کانوته متولد 2 دسامبر 1977 در لیون فرانسه است. وی سابقه بازی در تیم های باشگاهی لیون، وستهام یونایتد، تاتنهام، سویل و بیژین گوآن را داشته است.
وی در سال 2007 بازیکن سال قاره افریقا شد.

 

اریک آبیدال Eric Abidal

اریک آبیدال متولد 11 سپتامبر 1979 لیون فرانسه است. وی سابقه بازی در تیم های باشگاهی موناکو، لیل، لیون، بارسلونا را دارد. وی در 18 آگوست 2004 در بازی دوستانه مقابل بوسنی و هرزگوین نخستین بازی ملی اش را انجام داد.

 

ادین ژکو Edin Dzeko

ادین ژکو متولد 17 مارس 1986 سارایوو در کشور یوگسلاوی است. وی سابقه بازی در تیم های زلجنیکار، تپلیس، وولفسبورگ و منچستر سیتی را دارد.

 

اسلام فروزIslam Feruz

اسلام فروز متولد 10 سپتامبر 1995 در کشور سومالی است. وی سابقه بازی در تیم های سلتیک (2011-2005 ) و چلسی را دارد. او از سال 2009 در تیم ملی اسکاتلند (رده های مختلف سنی ) بازی کرده است. او از سال 2012 در تیم ملی زیر 21 سال مشغول به بازی است.
او در سال 2010جایزه بهترین بازیکن جوان فوتبال را که به بهترین بازیکن فوتبال در رده سنی 12-22 سال اسکاتلند اعطا می شود را از آنِ خود کرد.

 

آرماند ترائوره Armand Traore

آرماند ترائوره متولد 8 اکتبر 1989 پاریس است. وی اصلیتی سنگالی دارد و محصول آکادمی جوانان آرسنال است. وی سابقه بازی در تیم های آرسنال، پورتموث، یونتوس را دارد.
او از اعضای تیم ملی فرانسه است.

 

حاتم بن عرفا Hatim Ben Arfa

حاتم بن عرفا متولد 7 مارس 1987 بازیکن فوتبال اهل کشور فرانسه است. وی سابقه بازی در تیم های المپیک لیون، المپیک مارسی، نیوکاسل یونایند را دارد. او از سال 2007 در تیم ملی بزرگسالان فرانسه حضور دارد.

 

سلمان کالو Solomon Kalou

سلمان کالو متولد 5 آگوست 1985 در ابیجان در ساحل عاج است. او سابقه بازی در تیم های فاینورد، چلسی و لیل را دارد. سلمان از ال 2007 لباس تیم ملی ساحل عاج را به تن دارد.

 

یحیی توره Yaya Toure

یحیی توره متولد 13 می 1983 در ساحل عاج است. او سابقه بازی در تیم های المپیاکوس، موناکو، بارسلونا و منچستر سیتی را دارد. او در تیم ملی ساحل عاج نیز بازی می کند. یحیی توره بردار کوچکتر حبیب کولو توره است.

 

حبیب کولو توره Kolo Toure

حبیب کولو توره متولد 19 مارس 1981 در ساحل عاج است. وی سابقه بازی در تیم های میموساس، آرسنال، منچستر سیتی و لیورپول را دارد.

 

وایسیریکی ابودیابی Abou Diaby

دیابی متولد 11 می 1986 پاریس در فرانسه است. او سابقه بازی در تیم های اکسر و آرسنال را دارد. وی در سال 2007 برای اولین بار لباس تیم ملی فرانسه را بر تن کرد.

 

ابراهیم آفلای Ibrahim Afellay

ابراهیم آفلای متولد 2 آوریل 1986 اوترخت در هلند است. آفلای اصالتا مراکشی است. وی سابقه بازی در تیم های آیندهوون و بارسلونا را در کارنامه خود دارد. آفلای از سال 2007 به عضویت تیم ملی هلند در آمد.

 

مارون شاماخ Maroune Chamakh

مارون شاماخ متولد 10 ژانویه 1984 نیس در فرانسه است. او سابقه بازی در تیم های بوردو و آرسنال را دارد. او در سال 2003 برای تیم ملی زیر 19 سال فرانسه بازی کرد و در همان سال به عضویت تیم ملی مراکش در آمد.

کریم بنزما Karim Benzema

کریم مصطفی بنزما متولد 19 دسامبر 1987 لیون در فرانسه است. او الجزایری الاصل است. فوتبال حرفه‌ای را از باشگاه لیون فرانسه آغاز نمود و از آن تیم به رئال مادرید پیوست. او از سال 2002 در رده های مختلف سنی در تیم ملی فرانسه عضویت داشته است.

سامی خدیرا Sami Khedira

سامی خدیرا متولد 4 آوریل 1987 اشتوتگارت در آلمان است. او اصالتا تونسی است. خدیرا سابقه بازی در تیم های اشتوتگارت و رئال مادرید اسپانیا را دارد. او از 1995 تا 2010 در باشگاه اشتوتگارت بازی می‌کرد و در فصل 07-2006 با این تیم قهرمان بوندس لیگا شد و در فصل 11-2010 با درخشش در تیم ملی آلمان در بازی‌های جام جهانی آفریقای جنوبی رهسپار تیم رئال مادرید اسپانیا شد.

 
 

نوری شاهین Nuri Sahin

نوری شاهین متولد 17 سپتامبر 1988 لودن شاید در آلمان است. وی از بازیکنان ترک تبار آلمانی است. نوری شاهین سابقه بازی در تیم های بورسیا دورتموند، رئال مادرید و لیورپول را دارد. وی از سال 2005 تاکنون عضو تیم ملی ترکیه است.

 

حمید آلتین توپ Hamit Altintop

حمید آلتین‌توپ متولد 8 دسامبر 1982 گلزن کیرشن در آلمان است. وی اصالتا ترکیه ای است. آلتین توپ سابقه بازی در تیم های گالاتاسرای، شالکه 04، بایرن مونیخ و رئال مادرید را دارد. وی از سال 2004 عضو تیم ملی ترکیه است.

 

پاپیس سیسه Papiss Cisse

پاپیس سیسه متولد 3 ژوئن 1985 داکار در سنگال است. سیسه سابقه بازی در تیم های فرایبورگ و نیوکاسل را دارد. وی از سال 2009 سابقه بازی در تیم ملی سنگال را در کارنامه خود دارد.

 

دمبا با Demba Ba

دمبا با متولد 25 می 1985 سورس در فرانسه است. اصالتی سنگالی دارد. دمبا با، سابقه بازی در تیم های روان، هوزکرون، هافنهام، وستهام و نیوکاسل را دارد. وی در ژانویه 2013 به تیم چلسی پیوست.
وی از سال 2006 لباس تیم ملی سنگال را بر تن کرده است.

 

سلیمان علی مونتاری Sulley Ali Muntari

سلیمان مونتاری متولد 27 آگوست 1984 کونونگو در غنا است. وی سابقه بازی در تیم های ادونیزه، پورتموث، انترناسیونال و میلان را دارد.
مونتاری از سال 2002 سابقه بازی در تیم ملی غنا را داشته است.

 

عادل رامی Adil Rami

عادل رامی متولد 27 دسامبر 1985 باستیا در فرانسه است. او سابقه بازی در تیم های فریجوس، لیل، والنسیا را داشته است.
رامی از سال 2010 پیراهن تیم ملی فرانسه را بر تن کرد.

 

آلی سیسوخو Aly Cissokho

آلی سیسوخو متولد 15 سپتامبر 1987 بلویس در فرانسه است. او سابقه بازی در پورتو، لیون و والنسیا را داشته است.
سیسوخو از سال 2010 به عضویت تیم ملی فرانسه در آمد.

 

خالد بولهروز Khalid Boulahrouz

خالد بولهروز متولد 28 دسامبر 1981 در هلند است. او سابقه بازی در هامبورگ، چلسی، سویل، اشتوتگارت و اسپورتینگ را دارد.
بولهروز از سال 2004 در تیم ملی هلند بازی کرده است.

 

راسخون

این شخص جنایتکار جنگی است.

اشعار ماموستا محوی

اشعار ماموستا محوی

پارت 1

پارت 2

پارت 3